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Foire aux questions
Cours d'essai, débutant-es et questions générales
Inscrivez-vous simplement au cours que vous souhaitez suivre via punchpass, puis venez directement au studio 5-10 minutes en avance afin de pouvoir faire connaissance et de trouver le lieu sans se stresser. Le cours d'essai est 20.- et le paiement peut être fait en avance via Twint ou par virement bancaire.
Pour commencer le yin ou le hatha sont de bonnes options pour commencer à se familiariser avec la pratique et les postures. Le yin yang peut aussi convenir à des débutants. Le vinyasa est plus dynamique et rapide, vous pouvez aussi le faire en tant que débutant mais soyez avertis, le challenge sera au rendez-vous !
Dans un registre plus méditatif, les voyages sonores et le yoga nidra sont aussi d'excellentes pratiques pour se défaire du stress et découvrir l'introspection.
Au studio, vous trouverez tout le matériel dont vous aurez besoin pour la pratique (tapis, couvertures, coussins blocs etc.). Il vous suffit de venir avec des habits confortables, la pratique se fait pieds nus. Si vous êtes frileu·se, prenez un pull et des chaussettes pour ne pas avoir froid lors de la relaxation finale.
Le mieux est demander l'avis de votre spécialiste si le problème est complexe. Une fois que vous avez son accord, inscrivez-vous pour un cours doux (Yin ou Yoga Restauratif) et venez 10 minutes avant le début du cours pour discuter avec l'enseignante qui saura vous renseigner lorsque vous lui expliquez le problème et vous donner des modifications et adaptations si c'est nécessaire.
Cela dépend de ce que vous cherchez: si vous souhaitez contrebalancer la force de vos muscles et améliorer votre souplesse et votre mobilité pour soutenir votre pratique de sports divers, le yin est parfait pour vous !
Si vous souhaitez plutôt rester dans une pratique dynamique et sportive, tout en bénéficiant de l'interaction force / souplesse que le yoga amène alors le vinyasa sera mieux. A vous de tester =)
Cela n'est pas du tout un problème, le yoga a faussement été associé à des exercices de stretching or il est bien plus que cela, c'est une discipline qui nous reconnecte à notre corps, notre souffle et notre essence, donc pas besoin d'être souple pour cela, mais on risque tout de même de gagner en souplesse en cours de chemin. Tous bénéfice !
Chaque cours et chaque enseignante sont variés et offrent différentes options pour les différentes anatomies qui nous composent, vous trouverez ce qui correspond à vos besoins !
C'est parfait, le studio est conçu pour permettre auxélèves de jouir d'une grande flexibilité dans leur pratique. Grâce aux inscriptions en ligne vous vous inscrivez lorsque vous souhaitez venir et vous voyez directement le nombre de places libre à un cours. Les cartes de cours sont valables pour la plupart un an afin de permettre cette flexibilité d'organisation.
Il en va de même pour les événements spéciaux et ponctuels organisés par le studio, il vous suffit de vous inscrire via punchpass à votre guise. Toutes les informations et possibilités de pratique sont mise à jour sur le site régulièrement.
Cours: inscriptions, annulations & abonnements
Les inscriptions aux cours se font via la plateforme Punchpass. Cliquez ici, inscrivez-vous idéalement en créant un compte, vous gérerez vos inscriptions plus facilement ainsi. Vous pouvez ensuite vous inscrire au cours de votre choix en un clic !
Commencez par payer la carte désirée via virement bancaire ou Twint en indiquant par ex: Carte de 5 cours. Une fois le reçu de paiement envoyé par email vous pouvez vous connecter sur votre compte punchpass puis vous inscrire directement à tous les cours que vous souhaitez suivre.
Attention pour les cours collectifs hebdomadaire, les inscriptions ouvrent 15 jours avant. Pour les ateliers et cours mensuel, c'est 30 jours avant.
Pour annuler votre présence à un cours, utilisez le lien d’annulation inclu dans l’email de confirmation d’inscription envoyé par punchpass, ou l’email pense-bête de la réservation reçu 2 jours avant le cours où vous êtes inscrit·e.
Vous pouvez aussi vous connecter à votre compte punchpass et le faire depuis là.
Même si vous êtes hors délai d’annulation 24h en avance, pensez à annuler votre place afin que l'enseignante n'attende pas sur vous pour commencer le cours et afin de libérer la place pour quelqu’un qui serait en liste d’attente et souhaiterait venir pratiquer !
Il y a 4 moyens de paiement: en espèces ou par carte au studio auprès de l’enseignante, par virement bancaire ou par Twint au 079 203 39 65.
Vous devez inscrire la personne avec son propre nom, prénom, n° de tél. et email, ainsi elle aura son propre compte punchpass et pourra plus facilement se réinscrire par la suite et recevoir les pense-bête de réservation. Il n'est pas possible de s'inscrire à double avec le même nom.
Plateforme de yoga en ligne
La plateforme de yoga en ligne fonctionne sur la base d'un abonnement mensuel payé 25.- par mois. Pour conserver votre accès de mois en mois il faut continuer de payer à chaque renouvellement de l'abonnement.
Il y a plus de 100 vidéos en HD sur la plateforme, données principalement par Sophie, avec des cours car Clélia et Sylvie.
Deux petites vidéos de présentation à trouver ici
Pour cela c'est très simple, rendez-vous simplement sur Punchpass, connectez-vous à votre compte comme vous le faites habituellement puis trouvez la bibliothèque de contenu sous l'onglet "Bibliothèque". Voici un petit tutoriel vidéo qui vous guide pas à pas ici.
Vous trouverez de toutes sortes de yoga: du hatha, vinyasa, yin, yoga restauratif, nidra, yin yang, voyages sonores, méditations, exercices de respiration, et plus encore en fonction de notre inspiration et de vos requêtes !
Pas nécessairement ! La plateforme est ouverte à tout le monde, élève du studio ou non, yogi débutant-e souhaitant découvrir le yoga ou yogi aguérri-e souhaitant approfondir ses connaissances... Il y en a pour tous les goûts.
Il y a des formules d'accès ponctuelle ainsi que l'abonnement mensuel à 25.- qui se renouvelle automatiquement chaque mois. Vous pouvez l'arrêter à tout moment.Vous pouvez payer par carte de crédit directement dans punchpass (Tutoriel ici)
Tout à fait ! Pour cela, rendez-vous sur votre compte Punchpass, dans l'onglet "acheter un pass", sélectionnez Accès d'essai Bibliothèque de cours et entrez le code 1CADEAU pour avoir trois jours d'essai sur l'entier du contenu de la plateforme.
Tout abonnement mensuel comprend une période d'essai gratuite de 5 jours.
Méditation, yoga nidra & voyages sonores
Le terme méditation est assez vaste et il s'agit d'une pratique qui peut se pratiquer de plusieurs façons, même couché, debout, en marchant, en mangeant etc. Cependant ici nous faisons référence à la méditation assise que nous pratiquons au studio. Le yoga nidra est une pratique de méditation / relaxation qui se fait allongé, guidé au son de la voix.
Les voyages sonores se font eux aussi allongé mais guidés par le son de divers instruments.
Le plus important pour la méditation est de trouver une pratique qui vous corresponde. Si vous souhaitez essayer la méditation assise, le plus important pour être bien sera de trouver une assise confortable. Commencez par regarder cette vidéo, puis commencez soit avec des méditations guidées sur la chaîne Youtube de Samadhi Yoga ou venez au studio pour les méditations ponctuelles (horaires et inscriptions via punchpass)
Une pratique de méditation allongé-e sur le dos est un bon moyen de se familiariser avec notre intérieur, notre mental et nos émotions. Les concerts de bols ou les yoga nidra sont des méditations guidées couchées qui sont parfaites pour cela !
Parallèlement à une pratique de méditation, le yoga aide à renforcer les muscles du dos et assouplir les hanches pour rendre l'assise aussi confortable que possible pour y rester sans douleur pendant progressivement de plus en plus longtemps.
Le plus simple et de commencer avec 5 minutes de méditation tous les jours, en utilisant une technique qui fonctionne pour vous. La régularité est plus importante que la longueur de la méditation.
Vous trouverez plusieurs méditations guidées sur internet pour vous lancer dans votre pratique personnelle.
Yoga & Grossesse
Si vous êtes enceinte de moins de 12 semaines, il est fortement recommandé de ne pas pratiquer le yoga du tout avant d’atteindre le deuxième trimestre.
Si vous pratiquiez le yoga avant de tomber enceinte, vous pouvez continuer votre pratique régulière dès le 2e trimestre, en prenant soin d’adapter toutes les torsions pour en faire des torsions ouvertes, de ne pas vous mettre à plat ventre et d’éviter toute autre postures créant un inconfort dans votre corps. Parlez-en à l’enseignante pour qu’elle vous aiguille correctement avant le cours.
A partir de 12 semaines vous pouvez suivre les cours de yoga prénatal, spécifiquement conçus pour les futures mamans, inscription via punchpass.
Le cours le plus approprié sera le yoga prénatal.
Sinon, le hatha, voire même le vinyasa si vous le pratiquiez avant d'être enceinte, sont ok environ jusqu'au 3 ème trimestre en faisant les adaptations nécessaires.
Le yin et le yoga restauratif sont faisables jusqu'à l'accouchement.
Par précaution, prévenez l'enseignante que vous êtes enceinte avant le cours, elle pourra mieux vous assister.
Nayky qui enseigne le yoga prénatal au studio a enregistré plusieurs cours de yoga prénatal via Zoom qui sont disponibles dans la bibliothèque de contenu spécial prénatal à faire depuis chez vous quand vous voulez. Retrouvez ces cours ici.
Cours de yoga en ligne via Zoom
Les horaires des cours Zoom se trouvent également sur punchpass
Inscrivez-vous vous, téléchargez l'application Zoom si vous ne l'avez pas et connectez-vous 5-10 minutes avant le cours. Pour la pratique chez vous vous aurez simplement besoin d'un tapis de yoga et d'un petit coin tranquille.
Oui ! Tous les participants inscrits au cours Zoom reçoivent le replay valable pendant 7 jours, cela vous permet de faire la pratique à votre convenance.
Les cours Zoom sont sur prix libre, c'est-à-dire que vous payez à hauteur de vos moyens et de ce que vous estimez être juste. La donation se fait via Twint.
Si vous n'avez pas Twint vous pouvez évidemment faire un virement bancaire ou demander à ce que le cours soit déduit de votre pass actif sur punchpass.